Цитата
cesko10 пишет: От куда у них столько фантазии и выдумки так интересно тренировать киперов .... Кто знает где можно почитать о тренировачном процессе ?

Что-то интересное можно найти в книгах, эта ссылка на eng. Возможно, есть переводы, если тебе нужно.

В этом упражнении основа - это плиометрика. Можешь почитать что это и для чего, потом придумать какие-то свои упражнения. На Youtube было видео про плиометрику от видео-блогера по имени Денис Борисов.